EDFITNESS 新蒲崗2.0 HYROX專門訓練場地
HYROX Hong Kong 香港包場訓練什麼是HYROX？訓練與比賽特色 HYROX 是近年興起的功能性體能比賽，結合跑步與多種力量、心肺訓練項目，強調耐力、爆發力及全身協調。比賽通常在室內進行，路線和項目次序固定，令參加者可以清楚了解自己表現及長期進步。比起傳統健身比賽，HYROX 更著重「人人可參與」，不論男女、新手或進階運動員，都可以透過分組和配速找到適合自己的挑戰。 今次的內容不是介紹分店的器材等等，有興趣的可以到 EDFITNESS 新蒲崗健身室 睇睇相關內內的，有任何問題都可以Whatsapp 我們的。 以下會介紹一連串關於訓蒲崗包場 hyrox訓練和流程 HYROX比賽方法HYROX 標準賽事一般由八個跑步段落，加上八個功能性訓練站組成。參加者先完成一段固定距離跑步，然後進入工作站完成指定項目，再回到跑道，如此重複直到完成全部八站。比賽方式以總完成時間計算，期間沒有強制休息時間，參加者可以按自己能力決定工作站的配速與分段休息。部分組別設有雙人或接力形式，由兩位或四位隊員分擔距離及項目，更適合想以團隊形式參賽的人。HYROX Hong Kong在比賽規則方面，每個項目都有明確標準，例如動作幅度、完成次數或距離，若未符合標準就會被要求重做或補足次數。這種清楚的裁判準則，既保障比賽公平性，也令運動員在備戰時可以更有方向地練習。由於全程在室內場地進行，天氣影響較少，更方便全年計劃訓練周期和比賽檔期。 EDFITNESS 新蒲崗店都新增全新hyrox器材，歡迎朋友一齊包場入黎訓練！HYROX 比賽項目1. SkiErg（1000 米） 目標：練上肢拉力、核心同心肺，動作似雙杖滑雪。 訓練建議：做 500–1000 米間歇，例如 4 組 500 米，保持平穩拉桿軌跡，腰腹收緊、手臂向下拉到大腿附近才回程，避免只用手拉 2. Sled Push（雪橇推 50 米） 目標：爆發腿力同全身推力，對股四頭、臀部、核心要求高。 訓練建議：每週做 5–8 組 10–20 米重雪橇推，身體微向前傾、手臂鎖緊，步幅細快、用腳掌發力，推完之後行幾步調整呼吸再跑。 3. Sled Pull（雪橇拉 50 米） 目標：背肌、二頭肌、握力及心肺耐力，同時測試你向後移動協調。 訓練建議：用粗繩或吊帶，維持身體坐低、腳跟穩定，每次向後行 3–5 步再拉一大下，避免用手硬拉；可做 6–8 組 15 米作力量耐力訓練。…
